Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk - Hallo sahabat Informasi Berita Sehat Terupdate, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan
Artikel Makanan,
Artikel Manfaat, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Judul : Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk
link : Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk
Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk - Setelah seharian berpuasa, melihat berbagai makanan seperti kolak, jus buah, ayam goreng, rasanya semua mau dilahap sekaligus. Namun hati-hati, konsumsi makanan yang tidak sehat saat buka puasa bisa juga membuat badan Anda menggemuk.
Buka puasa butuh yang manis-manis untuk menaikkan kembali gula darah, tapi pilih manis yang sehat.
Saat berbuka puasa memang disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, namun sebaiknya jauhi makanan atau minuman yang mengandung produk gula dan karbohidrat sederhana, seperti kolak, teh manis, atau sirup.
Produk gula adalah jenis karbohidrat sederhana, artinya sangat mudah dipecah dan dicerna menjadi gula darah. Akhirnya, apabila gula dikonsumsi dengan cara berlebihan, maka gula darah akan melonjak dengan cepat namun juga kembali turun dengan cepat, membuat orang mudah mengantuk, lemas dan menimbun lemak.
Karbohidrat sederhana memanglah diserap cepat oleh tubuh. Gula darahnya naik cepat, tapi segera turun lagi.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan manis yang sehat saat buka puasa seperti kurma dan buah atau jus buah. “Gula dari buah itu sehat. Pilih buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan melon. Itu gula darahnya dapat segera naik tapi tetap sehat.
Setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis yang sehat, sebaiknya Anda menunaikan ibadah salat Magrib terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama.
Makanan utama harus mengandung nutrisi lengkap karena tubuh sudah kekurangan nutrisi selama 14 jam berpuasa. Kandungan nutrisi yang harus ada yaitu : karbohidrat kompleks seperti nasi merah, nasi hitam, atau kentang yang di rebus dengan kulitnya ; protein seperti ikan, daging ayam, atau putih telur ; serta sayur dan buah.
Karbohidrat kompleks mengandung tinggi serat supaya penyerapannya pelan-pelan, gula darah naiknya pelan-pelan, dan akan dimasukkan ke sel oleh insulin secara perlahan. Setelah Tarawih, bisa makan lagi sayur dan buah. Ini supaya kadar gula darah tetap tinggi sebelum tidur.
Anda sekarang membaca artikel Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk dengan alamat link https://kucobasehat.blogspot.com/2015/06/ini-dia-menu-buka-puasa-sehat-yang-tak.html
Judul : Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk
link : Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk
Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk
Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk - Setelah seharian berpuasa, melihat berbagai makanan seperti kolak, jus buah, ayam goreng, rasanya semua mau dilahap sekaligus. Namun hati-hati, konsumsi makanan yang tidak sehat saat buka puasa bisa juga membuat badan Anda menggemuk.
Buka puasa butuh yang manis-manis untuk menaikkan kembali gula darah, tapi pilih manis yang sehat.
Saat berbuka puasa memang disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, namun sebaiknya jauhi makanan atau minuman yang mengandung produk gula dan karbohidrat sederhana, seperti kolak, teh manis, atau sirup.
Produk gula adalah jenis karbohidrat sederhana, artinya sangat mudah dipecah dan dicerna menjadi gula darah. Akhirnya, apabila gula dikonsumsi dengan cara berlebihan, maka gula darah akan melonjak dengan cepat namun juga kembali turun dengan cepat, membuat orang mudah mengantuk, lemas dan menimbun lemak.
Karbohidrat sederhana memanglah diserap cepat oleh tubuh. Gula darahnya naik cepat, tapi segera turun lagi.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan manis yang sehat saat buka puasa seperti kurma dan buah atau jus buah. “Gula dari buah itu sehat. Pilih buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan melon. Itu gula darahnya dapat segera naik tapi tetap sehat.
Setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis yang sehat, sebaiknya Anda menunaikan ibadah salat Magrib terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama.
Makanan utama harus mengandung nutrisi lengkap karena tubuh sudah kekurangan nutrisi selama 14 jam berpuasa. Kandungan nutrisi yang harus ada yaitu : karbohidrat kompleks seperti nasi merah, nasi hitam, atau kentang yang di rebus dengan kulitnya ; protein seperti ikan, daging ayam, atau putih telur ; serta sayur dan buah.
Karbohidrat kompleks mengandung tinggi serat supaya penyerapannya pelan-pelan, gula darah naiknya pelan-pelan, dan akan dimasukkan ke sel oleh insulin secara perlahan. Setelah Tarawih, bisa makan lagi sayur dan buah. Ini supaya kadar gula darah tetap tinggi sebelum tidur.
Demikianlah Artikel Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk
Sekianlah artikel Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk dengan alamat link https://kucobasehat.blogspot.com/2015/06/ini-dia-menu-buka-puasa-sehat-yang-tak.html
0 Komentar untuk "Ini Dia Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk"